Activités proposées

GYM : 14 heures de cours hebdomadaires (pour les + de 16 ans) 

réparties entre 4 animatrices :

 

Gym vitalité  (Violette)

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(tous publics, nouveau cours chaque semaine, durée 1h)

Gym dynamique sur des musiques entrainantes,
 
-travail musculaire debout puis au sol avec ou sans accessoires (halteres, step, élastiband,...),
-transformer son corps, abdos dessinés, fessiers toniques, jambes sculptées. Techniques pilates avec respiration dans l'effort.
 
But :renforcement musculaire, amélioration de l'habileté motrice, de l'endurance cardio-vasculaire.

 

 

Gym vitalité (Christine)

(tous niveaux, durée 1h) 

Sur des musiques variées,

-échauffement type LIA (low impact aérobic), nouveauté chaque semaine,

-renforcement musculaire debout (bras/jambes...) et au sol (abdos/fessiers/cuisses),

-étirements des muscles sollicités lors du cours.

 

 

Gym douce (Violette)

(durée 1h, pour tous)
 
-Exécution de divers mouvements d'etirements, d'équilibre, travail des muscles profonds,
-Exercices non agressifs effectués dans la respiration.
 
Bienfaits : réduction du stress, de l'insomnie, amélioration du transit, élimination des toxines, prise de conscience de son corps et de ses possibilités ''un esprit sain dans un corps sain".

 

 

Stretch (Sophie)

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(tous niveaux, durée 1 heure)

But : meilleure circulation, élimination des toxines, faire le plein d énergie vitale, apaiser les tensions physiques et morales.

-exercices d'étirements doux et calmes et assouplissements en musique,
 
-relaxation en fin de cours,
 
-techniques diverses de stretching et de respiration. 
 

Total Renfo (Christine)
 
(tous niveaux, durée 1 heure)
 
Reprise de la gym vitalité, avec allongement des séries de cuisses - abdos - fessiers.
 
 
 
 
 

Cardio Fun (Ingrid)

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(tous niveaux, durée 1 heure, activité différente à chaque séance)

- Activités CARDIO (améliorer ses capacités cardiaque et respiratoire) et renforcement musculaire (avec ou sans matériel).
- Des activités variées à chaque séance telles que: cardio boxe, L.I.A, step, cardio training, gym au sol (cuisses, abdos, fessiers -C.A.F-) sur des musiques variées et entrainantes.

 

       

Randonnée (Maria)

1 dimanche par mois

Chaque mois une nouvelle rando vous est proposée (infos sur le site)

 

 

Marche (Francine )

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le samedi matin à 9H (y compris durant les mois de juillet et août mais démarrage à 8h30)

 Départ du parking du stade de basket à l'entrée de Pujaut

 

 

Acti'March (Sophie)

Programme personnalisé de marche rapide sur terrain plat sous contrôle d'un cardio-fréquence-mètre.

 

 

Le matériel nécessaire aux activités de gym (tapis de sol, haltères, reposes tête, step...) est fourni par l'association. Seule la serviette n'est pas fournie.

Les cours de gym sont mixtes et sont dispensés toute l'année sauf juillet, août et 15 jours pour les fêtes de fin d'année, 1 semaine pendant les vacances de février et 1 semaine pendant les vacances de Pâques.

L'activité MARCHE (le samedi matin) est dispensée toute l'année y compris durant l'été et les vacances de fin d'année.

 

Adresse

Les cours de gym se déroulent dans la salle de danse du gymnase Jean Alési du lycée Jean vilar :

616 Avenue du Dr Paul Gâche
30400 Villeneuve-lès-Avignon

La salle est équipée d'un parquet bois et de miroirs.

La salle de cours

Afin de préserver les équipements, les adhérents doivent utiliser des chaussures exclusivement réservées à cet usage.

 

Le DOJO où se pratique le stretch du mardi :

Le dojo

Plan d'accès