Activité GYM

GYM : 14 heures de cours hebdomadaires (pour les + de 16 ans) 

 

Gym vitalité  (Violette)

5H par semaine

Violette 4000x3000

 

But : renforcement musculaire, amélioration de l'habileté motrice, de l'endurance cardio-vasculaire.

Gym dynamique sur des musiques entrainantes, travail musculaire debout puis au sol avec (haltères, step, élastiband,...) ou sans accessoires, cuisses abdos fessiers avec techniques Pilates
 
 

Gym douce (Violette)

4H par semaine
 
-mouvements d'étirements, d'équilibre, travail des muscles profonds sur une musique douce
 
 
Bienfaits : réduction du stress, de l'insomnie, élimination des toxines, prise de conscience de son corps
et de ses possibilités ''un esprit sain dans un corps sain".

 

Gym Entretien (Gisèle)

Gisele

1H30 par semaine

Echauffement dansé (chorégraphie accessible à tous), renforcement musculaire complet, étirements et relaxation

 

 

Gym Tonique (Patricia)

1H par semaine

Sur des musiques variées et entrainantes, cours tonique de renforcement musculaire

 

 

Stretch (Sophie)

2H par semaine

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But : faire le plein d énergie vitale, apaiser les tensions physiques et morales.

-étirements doux et calmes et assouplissements en musique, techniques diverses de stretching (dont étirement à la barre de danse) et de respiration. 
 
-relaxation en fin de cours.
 
 

 

 

ZUMBA Cardio Fun (Ludivine)

1H par semaine

 

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- échauffement de ZUMBA

- Activités CARDIO (améliorer ses capacités cardiaque et respiratoire) et renforcement musculaire (avec ou sans matériel).

- Des activités variées à chaque séance telles que: cardio boxe, L.I.A, step, cardio training, gym au sol (cuisses, abdos, fessiers -C.A.F-) sur des musiques variées et entrainantes.