Activités proposées

GYM : 14 heures de cours hebdomadaires (pour les + de 16 ans)

réparties entre 5 animatrices :

Gym vitalité (Violette)

Violette 4000x3000

(tous publics, nouveau cours chaque semaine, durée 1h)

Gym dynamique sur des musiques entrainantes,

-travail musculaire debout puis au sol avec ou sans accessoires (halteres, step, élastiband,...),

-transformer son corps, abdos dessinés, fessiers toniques, jambes sculptées. Techniques pilates avec respiration dans l'effort.

But :renforcement musculaire, amélioration de l'habileté motrice, de l'endurance cardio-vasculaire.

Gym Vitalité (Patricia et Gisèle)

(tous niveaux, durée 1h)

Sur des musiques variées,

-échauffement type LIA (low impact aérobic), nouveauté chaque semaine,

-renforcement musculaire debout (bras/jambes...) et au sol (abdos/fessiers/cuisses),

-étirements des muscles sollicités lors du cours.

Gym douce (Violette)

(durée 1h, pour tous)

-Exécution de divers mouvements d'etirements, d'équilibre, travail des muscles profonds,

-Exercices non agressifs effectués dans la respiration.

Bienfaits : réduction du stress, de l'insomnie, amélioration du transit, élimination des toxines, prise de conscience de son corps et de ses possibilités ''un esprit sain dans un corps sain".

Stretch (Sophie)

Sophie 2000x1500 1

(tous niveaux, durée 1 heure)

But : meilleure circulation, élimination des toxines, faire le plein d énergie vitale, apaiser les tensions physiques et morales.

-exercices d'étirements doux et calmes et assouplissements en musique,

-relaxation en fin de cours,

-techniques diverses de stretching et de respiration.

Cardio Fun (Ludivine)

(tous niveaux, durée 1 heure, activité différente à chaque séance)

- Activités CARDIO (améliorer ses capacités cardiaque et respiratoire) et renforcement musculaire (avec ou sans matériel).

- Des activités variées à chaque séance telles que: cardio boxe, L.I.A, step, cardio training, gym au sol (cuisses, abdos, fessiers -C.A.F-) sur des musiques variées et entrainantes.

Acti'March (Sophie)

Programme personnalisé de marche rapide sur terrain plat sous contrôle d'un cardio-fréquence-mètre.

Compte tenu du contexte sanitaire, l association ne fournit plus le matériel (tapis de sol, coussin). Chaque adhérent devra donc venir avec son tapis de sol.

Les cours de gym sont mixtes et sont dispensés toute l'année sauf juillet, août et 15 jours pour les fêtes de fin d'année.